Kevennä mieltäsi
Mielenterveys kuuluu jokaiselle. Kuten fyysistä terveyttä, myös mielenterveyttä voi ja kannattaa vahvistaa säännöllisesti. Vahva mielenterveys ottaa vastaan elämän vasta- ja myötämäet joustavammin kuin harjoittamaton. Mielenterveyskuntoilua ei tarvitse kuitenkaan suorittaa: kun löydät juuri oman tapasi harjoittaa mieltäsi, kuntoilu käy kuin itsestään. Pieninä tekoina osana arkea.
Jokainen on vastuussa omasta mielenterveydestään, mutta se auttaa, kun on sparrauskaveri, joka kuuntelee huolet ja ohjaa eteenpäin.
Unohda vaaka ja vaatekoot – nyt kevennetään mieltä!
Löydä mielilajisi!
Joku rentoutuu kissaa silitellessään, toinen lataa akkuja haravoimalla, kolmas suuntaa vaikka sulkapallokentälle. Kaikilla meistä on eri tavat hoitaa mielenterveyttämme ja parantaa hyvinvointiamme. Olet arvokas omana itsenäsi, siksi on tärkeää löytää juuri sinulle sopivimmat tavat harjoitella. Silloin mielenterveyskuntoilusta tulee helposti osa arkea.
Yksi, perinteiseltä lenkkipolultakin tuttu ohjenuora on hyvä muistaa: pitää pystyä puhumaan. Se sopii jokaisen kunto-ohjelmaan. Mikä on sinun mielilajisi?
Monesti havahdumme hoitamaan mielenterveyttä, kun se alkaa reistailla. Mutta miksi odottaa? Onhan lenkkitossutkin fiksumpi vetää jalkaan jo hyvissä ajoin ennen kansantautidiagnoosia. Samoin mielenterveyttä voi ja kannattaa harjoittaa. Siten se on valmis vastaanottamaan elämän ylä- ja alamäet vahvana. Mielenterveyskuntoilu ei vaadi urheiluammattilaisen omistautumista – pienet, säännölliset teot arjessa vievät jo pitkälle.
Solmi siis nauhat ja suuntaa mielenterveyden lenkkipolulle! Muista, että jokainen päivä on uusi mielipäivä. Tärkeintä on aloittaa.
Mielenterveys on yhtä arkinen asia kuin fyysinenkin terveys. Meillä kaikilla on sellainen, vaikkemme sitä jatkuvasti tiedostaisikaan. Velvollisuuksien, vastuiden ja olosuhteiden paino voi alkaa tuntua kenen tahansa harteilla jossakin elämän käänteessä. Ystävän, lapsesi tai itsesi. Viimeistään silloin on hyvä aloittaa säännöllinen mielenterveyskuntoilu tai sparrata suuntaansa etsivää läheistä. Se on jokamielenoikeus!
Mun mielessä
Mielenterveyskuntoilijat kertovat omat tarinansa ja kuinka itse kuntoilevat. Lue ja poimi vinkit myös omaan arkeesi!
L mielenterveyskuntoilee runoillen
Yön mustuuden ahdistuttama mieleni raottuu
aamun ensisäteiden myötä.
Jokamielenoikeuteni hyvään päivään sivuuttaa
synkkyyttä uhkuvan uneni.
Aivopoimuissani asustava mielenterveyskuntoilija pinkaisee vauhtiin!
L.
Emmalla on Leijonat mielessä
Jääkiekko ollut elämässäni kantava voima alkaen vuoden 2014 olympialaisista, jolloin rakastuin lajiin. Leijonia olen toki kannustanut niin kauan kuin vain muistan, mutta se on ollut
Nella larppaa
Mulle parasta ja antoisinta mielenterveyskuntoilua on liikunnan rinnalla ihan ehdottomasti larppaaminen eli liveroolipelaaminen.
Mielenterveyskuntoilua parhaimmillaan
Tampereen Pallo-Karhut ry (TP-K) on mielenterveyskuntoilijoiden urheiluseura, jonka Sopimusvuoren asiakkaat ovat perustaneet 10.10.1973.
